Concilier travail et vie personnelle
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Selon un sondage de BDC sur la santé mentale des propriétaires de PME, 41% des personnes sondées disent avoir besoin de soutien pour mieux concilier leur travail et leur famille..
La psychologue clinicienne agréée et PDG fondatrice de MyWorkplaceHealth, Joti Samra, Ph. D., déclare que les concepts traditionnels sur l’équilibre entre la vie personnelle et la vie professionnelle sont souvent trop restrictifs pour les propriétaires d’entreprise et ajoutent en fait du stress dans leur vie. Cette conciliation serait en effet une des plus grandes sources de stress, touchant 54% des personnes sondées, une augmentation importante depuis les dernières années.
Pour les propriétaires d’entreprise dont la vie personnelle et le travail ont tendance à s’entremêler, il pourrait être bénéfique de rechercher l’harmonie, plutôt que l’équilibre, entre ces deux sphères.«Bien des gens pensent que l’équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle signifie ne travailler qu’un nombre fixe d’heures par semaine, ou arrêter à un certain moment de la journée et laisser le travail derrière soi, explique Joti Samra. Mais cela n’est pas réaliste pour la plupart des propriétaires d’entreprise, car les frontières entre les deux sphères de la vie sont naturellement floues.»
Joti Samra préconise plutôt une «harmonie» entre la vie personnelle et le travail, pour faire en sorte que toutes les pièces du puzzle s’assemblent bien. Cette harmonie sera différente pour chaque personne et évoluera au fil du temps, à mesure que les circonstances personnelles et professionnelles changeront.
Pourquoi l’harmonie est-elle importante?
Selon Joti Samra, sans harmonie entre leur vie personnelle et leur travail, les propriétaires d’entreprise risquent de s’épuiser.
L’épuisement professionnel est un phénomène reconnu par l’Organisation mondiale de la Santé, qui résulte de facteurs de stress chroniques non maîtrisés liés à l’activité professionnelle.
«La plupart des propriétaires d’entreprise performent très bien et ont beaucoup d’idées et de projets, dit Joti Samra. En général, cela ne pose pas de problème, mais il y a toujours un risque que cela les conduise à l’épuisement si l’occasion de “refaire le plein d’énergie” ne se présente pas.»
Selon elle, les signes d’épuisement professionnel comprennent la fatigue physique, mentale et émotionnelle, des difficultés de concentration, un sentiment de distance émotionnelle par rapport aux choses habituellement appréciées, l’irritabilité et la distraction. Tous ces éléments peuvent avoir un impact sur la productivité et la qualité du travail.
On parle souvent de la manière de rebondir après des moments difficiles, mais je pense que les défis constituent plutôt une occasion d’apporter des changements afin de pouvoir faire un bond en avant.
Joti Samra
Ph. D., psychologue agréée et PDG fondatrice de MyWorkplaceHealth
Conseils pour parvenir à l’harmonie entre vie personnelle et vie professionnelle
Joti Samra propose trois choses que les propriétaires d’entreprise peuvent faire pour harmoniser leur vie personnelle et leur vie professionnelle, et éviter l’épuisement professionnel:
1. Ne cherchez pas la perfection
«Bien des gens aspirent à être les parents ou les patrons parfaits, à être en forme, à bien manger, à dormir huit heures chaque nuit, à passer du temps de qualité avec leurs amies ou amis et leur famille, dit-elle. Mais ce n’est pas réaliste. Vous n’obtiendrez pas un A+ dans chacun de ces domaines tous les jours de votre vie.»
En vous donnant la possibilité de vous concentrer sur un domaine à la fois sans vous sentir coupable, vous pourrez mieux gérer vos attentes et maîtriser votre stress, explique-Joti Samra.
«Il vous faudra parfois manquer une séance d’entraînement pour passer du temps avec vos enfants. Ou encore, le lancement d’un nouveau produit signifiera que vous verrez moins vos proches pendant quelques semaines.»
2. Ayez consicence de vos choix
Joti Samra conseille de se fixer des priorités personnelles et professionnelles – en sachant ce qui est non négociable et qui doit être fait aujourd’hui, cette semaine ou ce mois-ci, en déterminant les actions à entreprendre pour réaliser ces priorités et en acceptant que d’autres choses devront attendre.
«C’est difficile, car il y a presque toujours trop de choses à faire, reconnaît-elle. Vous devez accepter d’en laisser certaines de côté.»
3. Appuyez sur Pause
«En tant que propriétaires d’entreprise, nous sommes toujours en mouvement, toujours en train de faire quelque chose, et il est difficile de trouver le temps de s’arrêter, de regarder autour de nous et d’établir une harmonie entre notre vie personnelle et notre vie professionnelle.»
Elle recommande de prendre le temps de s’arrêter et de profiter de ces moments pour voir si l’on veut faire les choses différemment.
«On parle souvent de la manière de rebondir après des moments difficiles, dit-elle. Mais je pense que ces défis constituent plutôt une occasion d’apporter des changements afin de pouvoir faire un bond en avant et vous rapprocher de votre idéal de vie.»
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